صحتك خلال فترة الحمل
توجيهات شاملة ومعلومات مبسطة للعناية خلال فترة الحمل
Service Description
التغذية، العناية، والتمارين أثناء الحمل تهدف هذه الورشة إلى مرافقة الأمهات الحوامل في رحلتهن، من خلال تزويدهن بأهم الإرشادات للحفاظ على صحتهن وراحتهن طوال فترة الحمل :وستتمكن المشاركات من اكتساب معرفة عملية حول 🌿 التغذية لماذا يعد النظام الغذائي المتوازن أساسياً لصحتك وصحة جنينك. ما تحتاجينه من مجموعات غذائية رئيسية وكيفية إعداد وجبات مغذية. أهمية شرب الماء والمكملات الغذائية الآمنة (مثل حمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم). الأطعمة التي يُفضل الابتعاد عنها أثناء الحمل. 🧘♀️ التمارين الرياضية التمارين الآمنة والمناسبة لفترة الحمل فوائد النشاط البدني للأم والجنين تمارين التمدد، التنفس، وتقنيات الاسترخاء التعديلات المناسبة لكل مرحلة من مراحل الحمل 🤰 العناية العامة والصحة النفسية التعامل مع الأعراض الشائعة للحمل (مثل الغثيان، التعب، آلام الظهر) نصائح لتحسين النوم، تقليل التوتر، ودعم الصحة النفسية تجهيز الجسم للولادة والتعافي بعد الولادة الفئة المستهدفة: الأمهات الحوامل في أي مرحلة من مراحل الحمل
Contact Details
007534835113
sara.nutriaware@gmail.com
London, UK